Malinconoia

Non immaginate neanche quanto siano stati utili e terapeutici i vostri consigli!
Ho deciso che li segiurò tutti:berrò tanto,mi peserò una volta a settimana: il venerdi,cercherò di concedermi uno sfizio al giorno e basta,terrò un diario alimentare,inizierò ad eliminare patatine crachers e robaccia varia...
Grazie siete vitali ed indispensabili!!!!
Stamattina ultima pesata segnava 56,9 -->>-0,9.
Dovrei essere felice...ma non lo sono perchè i miei jeans sono sempre stretti.Ho perso 3 kili da Natale so che per voi sono pochissimi ma perchè non mi sento un poco piu alleggerita!??? bo?!
Oggi ho chaimato quella farmacia fuori sede per il colloquio,non lo so mi sento morta stanca sola...proprio non vorrei andarmene,ma qui non c'è lavoro e prendono solo chi ha esperienza,io temo che i miei nipoti che sono piu che figli per me,visto che li ho cresciuti si dimentichino di me....
mi sento uno straccio
con affetto meredith

Cibo consolatorio=grasso=cibo spazzatura

stasera mi sento davvero giù :-( ma prorpio un sacco.Oggi la bilancia segnava 57,8 -->+0,400 grammi.Cioè ho messo 700grammi in 3 giorni?!!!!
Eppure è cosi e la bilancia non mente...
Domani mi aspetta :
per 300 grammi-->corsa o ginnastica
per 100grammi-->riduzione carboidrati a colazione e a pranzo
Forse dovrei inizaire a scrivere il mio DA così inizio a rendermi conto di quello che combino,di quanto sono disordinata nel combinare le calorie.
Ieri mi ha chiamato una farmacia di un'altra regione (non la mia)dell'Italia,mi sento triste ma propio triste,perchè non voglio proprio trasferirmi,
dovrei lasciare la mia famiglia che è tutto ciò che ho...mi sento sola con delle brutte decisioni da prendere!ma perchè a me una botta di culo mai?perchè porco Giuda?
Oggi mi è successa una cosa bruttissima,i miei jeans taglia 44 (sono bassa quindi ho un culo a pallone) mi stringevano le cosce da morire,mi sentivo oppressa dal cinto,non riusciuvo ad abbassarmi,non riuscivo a guidare perchè sono troppo stretti...vado verso la 46...
ma perchè tutto questo dolore mi attacca al cibo,ai carboidrati ancora di piu?perchè non riesco a usare il mio disagio,il fatto dia avere i vestiti comprati ai saldi dell'anno scorso col cartellino taglia 42 (che non mi entrano neanche fino al polpaccio) non costituisce quella meravigliosa molla che mi faceva volare come una libellula cverso la 38?
E' tutto un casino e tutto uno schifo e per quanto combatta mi sento stanca,fallita e perdente su tutti i fronti

sono attaccata al cibo,ai crackers,ai taralli ed alle patatine...come devo fare? :-(((

il sistema di recupero debiti

Quanto mi siete mancate voi neanche lo immaginate,siete la mia forza il mio coraggio,alcune sono compagne di lotta,altre sono un esempio da guardare da ammirare.
Oggi la mia bilancia segnava 57,4-->+0,300 :-((( e no!cosi proprio non va!
Ho deciso dalla volta scorsa,come accennavo di istituire un sistema di ''recupero'' danni farò una tabella da seguire;-)
per 100 grammi-->colazione con 2 fette biscottate nude a colazione , un pacchetto di crackers come unici carboidrati  a pranzo,a cena uno yogurt magro
per 200grammi-->una seduta di 20 minuti di RIDCELL o Elettrostimolatore (se funziona boh?)
per 300grammi-->corsa (solito giro da 20 minuti)
per 400 grammi in su si sommano i recuperi e se necessario si continua ad oltranza.

Stasera quindi dovrei andare a correre ma siccome piove conto di fare 15 minuti di step,3 serie da 20 di addominali,3 serie da 12 di esercizi per le braccia.
Vediamo che succede...
l'anno scorso di questo periodo ero una taglia 42 pesavo 52 chili e mi sentivo grassa visto che ero reduce da 48 chili ed una taglia 38.Mi sento così triste,mi sento come se il mio grasso mi soffoca e la mia fame mi sopraffae.
Intanto vi aggiornerò sul funzionamento del sistema ''recupero debiti''

Ipertensione

Se c'è una cosa che spesso mi chiedono quando lavoro è di avere dei consigli alimentari per le varie patologie,una di queste è l'ipertensione e cioè la pressione alta,quindi ora posto dei consigli alimentari per gli ipertesi che ovviamente mi sonoscaricata e stampata :-)

L’ipertensione è una patologia multifattoriale, in genere asintomatica, ma potenzialmente in grado di condurre a più gravi conseguenze a carico di altri organi (cuore, reni, cervello, occhio), a volte anche fatali. Clinicamente si identifica con un valore di pressione arteriosa costantemente uguale o superiore a 90/140.

L’ipertensione è una condizione prevenibile e controllabile semplicemente attraverso l’adozione di uno stile di vita complessivamente sano ed equilibrato, in particolare attraverso: il controllo del peso corporeo, una dieta bilanciata ricca di alimenti a basso contenuto in sodio, una regolare attività fisica e la riduzione del consumo di bevande alcoliche. Quando prescritto, a queste semplici misure si può aggiungere uno specifico trattamento farmacologico.

La dieta generalmente raccomandata prevede un adeguato consumo di frutta, vegetali, latte e latticini scremati, cereali integrali, pesce e frutta (noci, mandorle e pistacchi). Limitato deve essere invece il consumo di sale da cucina, carne, dolci e bevande zuccherate.

Una tale dieta non solo è utile a prevenire o controllare l’ipertensione per il suo ridotto contenuto in sodio e l’elevato contenuto in potassio, magnesio e calcio (minerali che, contrariamente al sodio, contribuiscono a ridurre o mantenere a un adeguato livello la pressione arteriosa), ma ha anche benefici effetti sul controllo del peso e dell’ipercolesterolemia, a causa del suo basso apporto di acidi grassi saturi, di colesterolo e di grassi totali, e del buon apporto di acidi grassi essenziali delle serie omega-3 (pesce) e omega-6 (noci, mandorle, pistacchi).

Una dieta quindi doppiamente salutare per il cuore, che da un lato contribuisce a diminuire il lavoro cardiaco, grazie al controllo della pressione arteriosa, e dall’altro contribuisce a ridurre il rischio di infarto, grazie alla diminuzione dei livelli di colesterolo LDL.

Galeno

Ho trascorso un pomeriggio ed una intera serata con i miei nipoti,mangiando l'impossibile e soprattutto lontana dai cupi pensieri.Di tanto in tanto mi veniva un nodo alla gola al solo pensiere che rischio al 90% di dover partire di dovermi trasferire per cercare lavoro.NON VOGLIO ANDARMENE!sento che partendo perderei tutto,sono troppo piccoli e si dimenticherebbero di me.E poi?li che vado a fare?la miserabile,tra le spese di vitto ed alloggio non mi resterà niente e così povera e stracciacula ero prima di laurearmi e povera e morta di fame sono ora.Odio i maledetti titolari che ti guardano come fossi uno stupido inetto dimenticandosi che anche loro sono stati alle prime armi,ti snobbano e ti dicono con saccenza e superiorità:''ah,non hai esperienza di farmacia?sei stata solo in parafarmacia?'Anche loro sono stati principianti ..
Cosa voglio fare allora?colmare le mie lacune prepararmi per ''IL COLLOQUIO'' colpire,quindi mi tocca studiare,sempre leggere sempre e di tutto.Paradossalmente dopo la laurea pensi di aver finito,ma è allora che inizi a costruitre il tuo mestiere.
Voglio essere bella,voglio essere un ottimo farmacista e per questo DEVO studiare approfondire ed informarmi.
Abbraccio tutte le mie piccole stelline che mi seguono

chi è il più forte?

Ho rimesso le mani sul mio libro di PNL,comprato forse più di un anno fa.Il mio tempo si riduce sempre di più,ora dovrò anche dedicarmi molto e molto di più alla ricerca del lavoro,lasciare spazio alle pulizie in casa,allo sport all'allenamento cardiovascolare.
Sono ancora troppo debole,troppo terrena troppo legata al cibo,stasera ho strafatto:snack ,pizza rustica,gelato con la panna,sono un fallimento una malata della volontà.
Finirò all'inferno nel girone dei golosi.
Lasciamoci un week end di riflessione ed assestamento,ho già un mente un sistema di regole e punizioni da mettere in atto.
Chi è il più forte?io o lo stramaledetto cibo?
chi vince?chi domina?
possibile che sia il cibo a dominare'la fame a vincere?e poi quanta fame può avere un sovrappeso di 8 chili?
sono in guerra ma nessuno deve saperlo
Meredith tira furi la determinazione o dimostrerai a te stessa di essere una mezza donna.
ps:stasera ha vinto lui,il cibo non posto neanche il d.a. per la vergogna

Debole volontà

Buongiorno mie adorate stelline!
cosa farei senza di voi?mi sono vitali il vostro sostegno,i consigli, gli spunti di riflessione.
In questo frangente della mia vita mi sostenete più voi amiche virtuali che le amiche reali,che rmai non sento da un sacco di tempo a causa di rivalità,sotterfugi,invidie...ma perchè?perchè se sei sincera ti fanno le scarpe?allora ho imparato a chiudermi ad essere anche un po' stanca di essere solo la spalla su cui piangere e mai la protagonista della storia,del carteggio dell'avventura.Qui sono io,egoisticamente io che mi prendo il mio spazio,mi concentro su me stessa e sono finalmente la protagonista.
Inizierò col dirvi che oggi la mia bilancia segnava quota 57,6 -->>-0,100 grammi.
Peccato che arriva il week end e riesco a rovinare tutto e ripartire sempre dal punto di partenza, i soliti 58 chili del cavoloperchè?perchè a casa con la famiglia si mangia sempre tanto,e non voglio i miei familiari capiscano quali sono i mie attuali propositi cioè diventare anoressica.E' questo ciò che desidero,ma il mio obiettivo è veramente lontano,non voglio essere scoperta,men che meno dalla famiglia e poi c'è la fame...come diavolaccio la si controlla?!io continuo a cadere e ricadere...:-(.
cmqe,ieri sera ho iniziato a mettere la crema rassodante elasticizzante e poi ho dormito con la guainetta della SANACELL

Devo riprendere a correre,ma la sera spesso torno dal lavoro distrutta.Eppure lo sport serve,fare su e giù tra gli scatoloni del magazzino non è certo andare a correre grrrr che rabbia



ps:mi dite dove trovate le vostre bellissime immagini di ragazze magre in pantaloncini o con le scritte che inneggiano al magro? :-))) dove le trovo?

pps:per broken wings il mio indirizzo è sognandominerva@gmail.com ma chiunque vuole comunicare con me,può farlo ;-)

vi abbraccio sirenette!